11 THÓI QUEN SẮP XẾP CÓ THỂ CẢI THIỆN ĐÁNG KỂ SỨC KHỎE TINH THẦN CỦA B

Hãy thành thật mà nói: việc sắp xếp có thể giống như một thứ xa xỉ khi cuộc sống vốn đã giống như một rạp xiếc ba vòng. Nhưng đôi khi hành động dọn dẹp bề mặt hoặc gấp quần áo không phải là về một không gian gọn gàng; mà là về sự rõ ràng. Đó là lý do tại sao chúng tôi lại đam mê các hệ thống giúp cuộc sống của bạn bớt hỗn loạn hơn một chút và dễ quản lý hơn rất nhiều

Để đào sâu hơn vào mối liên hệ giữa việc sắp xếp và sức khỏe tinh thần, chúng tôi đã gọi cho người bạn Ashley Hines — người sáng lập Thee Tailored Life , mẹ của hai đứa trẻ, chuyên gia chăm sóc sức khỏe chuyển sang làm chuyên gia sắp xếp và là thành viên sáng lập ứng dụng The Organizing Society của chúng tôi . Chúng tôi thích cách cô ấy nói về cách các hệ thống nhỏ có thể tạo ra sự bình yên thực sự, ngay cả khi phần còn lại của cuộc sống có vẻ ồn ào

Sau đây là những điều chúng ta học được từ Ashley về cách sắp xếp mọi thứ theo góc nhìn sức khỏe tâm thần, cùng nhiều bài học thực tế dành cho bất kỳ ai từng cảm thấy bị chôn vùi bởi đống quần áo giặt, giấy tờ hoặc lịch trình của chính mình

1. Ngôi nhà của bạn nói lên sự thật (ngay cả khi bạn đang phớt lờ nó)

Chúng ta đều có những ngày mà quầy bếp trông như đang tổ chức một hội nghị lộn xộn và lối vào có thể được coi là nơi thất lạc và tìm thấy. Kiểu lộn xộn đó ư? Không chỉ là đồ đạc; mà là phản hồi. Ashley nhắc nhở chúng ta rằng không gian của chúng ta thường phản ánh những gì đang diễn ra bên trong. Nếu lối vào tràn ngập, có lẽ bạn đang vội. Nếu bát đĩa chất cao đến tận trần nhà, có lẽ bạn đang quá căng thẳng. Tin tốt là sự lộn xộn không có nghĩa là bạn đang thất bại. Nó có nghĩa là bạn có thể dừng lại và chăm sóc bản thân, không chỉ không gian của bạn

Hãy thử cách này: Dành mười phút để dọn dẹp một chỗ duy nhất—tủ đầu giường, đảo bếp, bồn rửa mặt trong phòng tắm. Sau đó dừng lại và tự hỏi: còn điều gì khác cần phải chậm lại? (Spoiler: đó là bạn.)

2. Bạn không cần phải làm tất cả

Chỉ cần bắt đầu với ngăn kéo Ashley bắt đầu kinh doanh giữa đại dịch, giữa lúc làm việc, làm cha mẹ, sống sót sau trường học từ xa và cố gắng cảm thấy mình là con người. Nghe quen không? Cô ấy không bắt đầu bằng một bản chỉnh sửa hoàn chỉnh. Cô ấy bắt đầu nhỏ. Và đó là động thái.

Chúng tôi thích những bước nhỏ trên một thanh thấp. Ngăn kéo phòng tắm dành cho khách. Ghế sau xe của bạn. Ví của bạn có chứa những biên lai nhàu nát. Bất kỳ thứ nào trong số đó = Ngôi sao vàng

Hãy thử cách này: Đặt hẹn giờ trong 10 phút để giải quyết một việc nhỏ. Dừng lại khi hết giờ. Ăn mừng. Lặp lại. (Bạn cần ý tưởng để bắt đầu từ đâu? Hãy thử bất kỳ trong 7 dự án sắp xếp nhỏ sau đây để đạt được những chiến thắng lớn theo thời gian)

3. Thiết lập lại thói quen = ít sự cố hơn

Ashley thiết lập thói quen thiết lập lại hàng tuần cho tủ đựng thức ăn của mình. Nó không cầu kỳ. Nó chỉ mang tính chức năng. Cô ấy vứt bỏ thực phẩm hết hạn, sắp xếp lại các mặt hàng và đảm bảo hệ thống của mình vẫn hoạt động. Việc thiết lập lại gắn liền với chuyến đi mua sắm của cô ấy, vì vậy nó có vẻ tự nhiên, không giống như một công việc vặt. Chúng ta sống vì kiểu suy nghĩ này. Việc tổ chức diễn ra âm thầm trong nền là kiểu tổ chức mà chúng ta thích nhất. Đó là cách các hệ thống gắn kết.

Hãy thử cách này: Chọn một lần thiết lập lại hàng tuần để bắt đầu: Sửa tủ đựng thức ăn sau khi mua sắm Phân loại giấy tờ vào thứ sáu hàng tuần Giặt ủi bù vào thứ tư hàng tuần Vấn đề không phải là ngày nào. Mà là nhịp điệu.

4. Nếu hệ thống của bạn khó theo dõi, chúng sẽ không tồn tại lâu dài

Ashley đã nói rất đúng: nếu việc cất đồ mất năm bước thì bạn không thể làm được. Đặc biệt là khi tay bạn đầy đồ ăn nhẹ, chai nước và một đứa trẻ đang la hét về chiếc giày bị mất. Đó là lý do tại sao chúng tôi thích hệ thống một bước. Bước vào cửa, thả chìa khóa vào khay. Vứt thư rác trước khi nó vào. Cất giữ các vật dụng hàng ngày ở nơi bạn thực sự sử dụng chúng.

Hãy thử cách này: Kiểm tra ngôi nhà của bạn để tìm điểm ma sát. Nếu luôn bỏ sót điều gì đó, có thể là do hệ thống quá phức tạp

5. Hãy để không gian của bạn quyết định

Đây có thể là triết lý chung yêu thích của chúng ta: hãy để không gian của bạn quyết định những gì còn lại. Ashley lấy cốc làm ví dụ. Nếu tủ của bạn vừa mười cốc, thì đó là nắp, ngay cả khi cốc số mười một có chữ viết tắt tên bạn trên đó và đang được bán.

Đây là quy tắc 80/20 đang được áp dụng. Lấp đầy không gian của bạn 80 phần trăm. Để lại 20 phần trăm trống. Không gian trống đó? Đó là sự minh mẫn về mặt tinh thần, dưới dạng tủ

Hãy thử cách này: Chọn một khu vực quá đông đúc và loại bỏ chỉ năm thứ. Kệ của bạn sẽ cảm ơn bạn

6. Cái ghế không phải là một hệ thống

Ashley đã nói đúng nhất: "Chiếc ghế trở thành sàn nhà." Và hãy lắng nghe—chúng tôi là người có ý định treo lại thứ gì đó nhưng thay vào đó lại biến một góc phòng thành một tác phẩm nghệ thuật theo chủ đề giặt là. Giải pháp? Làm cho việc cất đồ dễ dàng hơn là thả chúng xuống. Túi quyên góp, giỏ đựng đồ giặt dễ tiếp cận và móc treo mà bạn không phải vật lộn.

Hãy thử cách này: Nếu bạn có một chiếc "ghế", hãy thay thế nó bằng một cái thùng hoặc giỏ. Tạo cho mình một vùng hạ cánh có ranh giới.

7. Móc treo nhung là những anh hùng bị đánh giá thấp

húng tôi đã nói rồi và chúng tôi sẽ tiếp tục nói. Móc treo nhung tiết kiệm không gian, giữ quần áo cố định và giúp tủ quần áo của bạn trông đẹp hơn. Ashley cũng đồng ý như vậy. Chúng là một trong những thay đổi nhỏ tạo nên sự khác biệt thực sự. Sự nâng cấp mà bạn cảm nhận được mỗi ngày.

Hãy thử cách này: Thay thế 10 chiếc móc áo bằng dây kim loại hoặc không đồng bộ bằng những chiếc móc áo bằng nhung mềm mại . Hãy xem cảm giác thế nào

8. Giặt đồ tốt nhất nên giặt thành từng mẻ nhỏ

Quy tắc của Ashley: Giặt cách ngày. Những mẻ giặt nhỏ hơn sẽ dễ quản lý hơn và ít có khả năng chất đống và làm bạn choáng ngợp. Bởi vì toán học giặt giũ là có thật: Một đống nhỏ = khả thi. Một ngọn núi = tuyệt vọng. Mục tiêu không phải là sự hoàn hảo - mà chỉ là không sợ hãi phòng giặt.

Hãy thử cách này: Chỉ định một giỏ đựng đồ cho mỗi thành viên trong gia đình và luân phiên nhau theo từng người. Ít trộn lẫn, ít căng thẳng hơn.

9. Trẻ em có thể làm hệ thống—chúng chỉ cần những công cụ phù hợp

Ashley giữ mọi thứ đơn giản: các loại đồ chơi mà chúng hiểu, các thùng có dán nhãn hình ảnh và những thứ bừa bộn nhất được cất giữ ngoài tầm với. Cô cũng dạy cho con mình phương pháp "chơi và thiết lập lại". Một thứ ra ngoài. Một thứ ra ngoài. Lặp lại.

Đây cũng là hệ thống mà chúng tôi sử dụng trong chính ngôi nhà của mình. Trên thực tế, đây là một trong những thói quen chính mà chúng tôi giới thiệu trong bộ sưu tập sách thiếu nhi của mình , vì trẻ em học cách sắp xếp có chủ đích càng sớm thì mọi người càng dễ dàng hơn.

Hãy thử cách này: Để con bạn giúp đặt tên cho các loại đồ chơi. “Đồ có bánh xe” và “Bạn bè mềm” có thể hiệu quả hơn “Đồ lặt vặt”.

10. Sự lộn xộn của giấy tờ là một hình thức căng thẳng thầm lặng

Ashley kiểm soát giấy tờ bằng một vài thói quen thông minh. Cô vứt thư rác trước khi chúng vào nhà, số hóa mọi thứ cô không cần giữ và xem lại bài tập ở trường vào thứ sáu, khi các tập hồ sơ của con cô được gửi về nhà. Joanna thích sổ kế hoạch giấy. Clea đã từng thử số hóa một tấm thiệp mừng sinh nhật. Nhưng tất cả chúng ta đều đồng ý rằng đống giấy tạo ra sự căng thẳng thầm lặng.

Hãy thử cách này: Tạo một hệ thống ba khay : To Do, To File, To Toss. Sau đó thực sự sử dụng nó. Điểm thưởng cho nhãn tùy chỉnh.

11. Không gian chung cần có quy tắc chung

Ashley đã nói đúng nhất. Nếu hai người có ý tưởng khác nhau về một căn phòng, căn phòng sẽ không được ngăn nắp. Trước đây, chúng tôi đều dùng chung tủ quần áo với chồng. Hãy nói rằng sẽ tốt hơn nếu mọi người cùng chung quan điểm. Hệ thống tốt nhất hoạt động vì những người sử dụng chúng làm việc cùng nhau. Điều đó áp dụng cho tủ quần áo chung, phòng để đồ gia đình và thậm chí cả ngăn kéo đựng đồ linh tinh.

Hãy thử điều này: Trước khi tạo ra một hệ thống, hãy thống nhất về cảm giác mà không gian nên có. Ấm cúng? Tiện dụng? Tối giản? Sự rõ ràng đó tạo nên tất cả sự khác biệt. Việc sắp xếp và duy trì trở nên dễ dàng hơn, vì mọi người đều làm việc vì cùng một mục tiêu.